Slitet finger?

[soderbaum]

För ett tag sedan vaknade jag en morgon och kunde knappt böja på pekfingret. Efter nån halvtimme blev det bättre och jag kunde böja på fingret som vanligt igen, utan att det gjorde ont. Innan detta skedde hade jag spelat gitarr rätt så intensivt under en period och på så vis lagt mycket belastning på just pekfingret.

Det har nu hunnit gå över tre veckor och det har inte blivit bättre. Är det någon annan som vart med om samma sak och är det något man bör uppsöka en doktor för?

Vet att det kanske inte är rätt ställe att fråga på men har inte lyckats få något bra svar någon annanstans.

Redigerat 1 januari 2009 av soderbaum

[DieHard (oregistrerad)]

Aldrig haft nåt sånt problem men om det är lika illa idag som för tre veckor sen kan det nog vara läge och få fingret kollat. Menar du att det fortfarande är att du knappt kan böja det?

[soderbaum]

  DieHard sa:

Aldrig haft nåt sånt problem men om det är lika illa idag som för tre veckor sen kan det nog vara läge och få fingret kollat. Menar du att det fortfarande är att du knappt kan böja det?

Ja, men endast direkt efter jag vaknat på morgonen och typ 30 min framåt. Undrade egentligen bara om det är vanligt att man kanske kan överanstränga fingrarna genom att spela gitarr och om något annan haft samma problem.

[Analogfreak (oregistrerad)]

  soderbaum sa:

  DieHard sa:

Aldrig haft nåt sånt problem men om det är lika illa idag som för tre veckor sen kan det nog vara läge och få fingret kollat. Menar du att det fortfarande är att du knappt kan böja det?

Ja, men endast direkt efter jag vaknat på morgonen och typ 30 min framåt. Undrade egentligen bara om det är vanligt att man kanske kan överanstränga fingrarna genom att spela gitarr och om något annan haft samma problem.

Men om det bara är just på morgonen du upplever besvär så undrar jag.... Vet du egentligen vars du är med ditt finger under natten?

[DieHard (oregistrerad)]

  Analogfreak sa:

  soderbaum sa:

  DieHard sa:

Aldrig haft nåt sånt problem men om det är lika illa idag som för tre veckor sen kan det nog vara läge och få fingret kollat. Menar du att det fortfarande är att du knappt kan böja det?

Ja, men endast direkt efter jag vaknat på morgonen och typ 30 min framåt. Undrade egentligen bara om det är vanligt att man kanske kan överanstränga fingrarna genom att spela gitarr och om något annan haft samma problem.

Men om det bara är just på morgonen du upplever besvär så undrar jag.... Vet du egentligen vars du är med ditt finger under natten?

Ja så nu vet du varför du alltid vaknar på morgonen och har ont i ändtarmen.

[tugboat]

  DieHard sa:

Ja så nu vet du varför du alltid vaknar på morgonen och har ont i ändtarmen.

HAHA!

[soderbaum]

Hehe lyckligtvis har jag inte haft några problem med ändtarmen utan antar det har att göra med att man inte rört fingret på ett tag och det stelnat. Trodde hur som helst att det var hyfsat vanligt att få ont i fingrarna om man spelade för mycket gitarr men har inte hört någon som haft ont i mer än ett par dagar. Kanske borde kolla upp det då.

Tack för alla hjälpsamma kommentarer

[JJRockford]

Att få skador av att spela någon instrument för mycket är absolut inget ovanligt. Tyvärr är kunskapen (och inte minst förståelsen) för detta inte jättestor inom sjukvården. Tycker absolut du ska besöka en doktor, och tjata så att du blir ordentligt undersökt.

Annars gäller ju precis samma saker som inom alla annan fysisk aktivitet. Värm upp ordentligt, gå inte ut för fullt från början, ta regelbundna pauser, och se till att vila ordentligt mellan övningstillfällena.

Se även till att variera övningarna ordentligt.

Själv misstänker jag starkt att all hets med att träna en massa konstiga skalor efter metronom ställer till det för många. Det är ju som gjort för att slita ut händer/armar i förtid, monotona övningssekvenser som upprepas alldeles för länge.

Har själv spelat sönder en högerarm på detta sätt. Min uppmaning till alla är att hiva alla s k teknikövningar åt fanders och koncentrera er på att lära er hela låtar istället. Vill man lära sig att spela snabbt så spelar man snabba låtar. Det finns alltid låtar som passar den nivån man befinner sig på.

[Analogfreak (oregistrerad)]

  DieHard sa:

  Analogfreak sa:

  soderbaum sa:

  DieHard sa:

Aldrig haft nåt sånt problem men om det är lika illa idag som för tre veckor sen kan det nog vara läge och få fingret kollat. Menar du att det fortfarande är att du knappt kan böja det?

Ja, men endast direkt efter jag vaknat på morgonen och typ 30 min framåt. Undrade egentligen bara om det är vanligt att man kanske kan överanstränga fingrarna genom att spela gitarr och om något annan haft samma problem.

Men om det bara är just på morgonen du upplever besvär så undrar jag.... Vet du egentligen vars du är med ditt finger under natten? 😄

Ja så nu vet du varför du alltid vaknar på morgonen och har ont i ändtarmen. 😆

😆 Nu skulle det smaka med leverpastej... 😆

[DieHard (oregistrerad)]

  Analogfreak sa:

  DieHard sa:

  Analogfreak sa:

  soderbaum sa:

  DieHard sa:

Aldrig haft nåt sånt problem men om det är lika illa idag som för tre veckor sen kan det nog vara läge och få fingret kollat. Menar du att det fortfarande är att du knappt kan böja det?

Ja, men endast direkt efter jag vaknat på morgonen och typ 30 min framåt. Undrade egentligen bara om det är vanligt att man kanske kan överanstränga fingrarna genom att spela gitarr och om något annan haft samma problem.

Men om det bara är just på morgonen du upplever besvär så undrar jag.... Vet du egentligen vars du är med ditt finger under natten? 😄

Ja så nu vet du varför du alltid vaknar på morgonen och har ont i ändtarmen. 😆

😆 Nu skulle det smaka med leverpastej... 😆

😆😆

[Magpie]

  JJRockford sa:

Har själv spelat sönder en högerarm på detta sätt. Min uppmaning till alla är att hiva alla s k teknikövningar åt fanders och koncentrera er på att lära er hela låtar istället. Vill man lära sig att spela snabbt så spelar man snabba låtar. Det finns alltid låtar som passar den nivån man befinner sig på.

Jag håller med om att man ska ta kroppens varningar på allvar så det inte blir permanenta skador. Vissa människor är mer benägna att få skador som t.ex. karpaltunnelsyndrom, ledinflamation eller tål statisk belastning sämre än andra. Sen finns det ju de med dödsgrepp och sned hållning som aldrig får problem. När jag var nybörjare hade jag dålig spelergonomi och fick efter ett tag besöka läkare efter domningar i vänsterarm, nacke och problem med vänster tumme. Efter att ha läst på om instrumentrelaterade skador så såg jag till att skaffa mig en bra teknik. Det tog lång tid att bryta invanda mönster, men att spela framför en spegel och se vad man gör fungerade bra. Dessutom ta mikropauser, stretcha, värma upp osv. Idag har jag inga problem och kan spela hur länge som helst (med pauser mm).

Har man bra teknik tycker inte jag det spelar någon roll om man kör övningar eller hela låtar. Du kanske menar någon extremt superkonstig övning?? Då är det nog bara att pausa lite oftare och aldrig spela om det gör ont.

[InsanelavE]

Har haft problem med mina fingrar över ett år nu.

Det bara högg till i pekfingret på en spelning i oktober 2007. jag vilade i två veckor och körde på igen, men då kom det tillbaka. blev orolig som satan och gick till vårdcentralen. men puckade som dom flesta är på vårdcentralen kollade dom knappt på fingret och skrev ut 200 tabs med diklofenak till mig utan att veta vad den egentliga orsaken var.

det blev inte ett skit bättre och jag mådde bara sämre och sämre för att jag inte fick göra det jag älskade mest av allt. så jag bestämde mig för att spela med dom tre andra fingrarna, vilket gick bra till en början. sen efter ett rep tog jag tag i bilnycklarna och långfingret stack till som fan. det gick inte över det heller så nu hade jag bara två fungerande fingrar på vänster hand.

efter 3 besök på vårdcentralen så krävde jag en bättre läkare. jag fick vänta tre veckor på att få komma in. när jag kom dit fick jag en grundlig undersökning av läkaren och remiss till blodprov, röntgen och arbetsterapeut. efter att ha vart på alla ställen kunde de fortfarande inte svara på vad som var fel. trodde nästan det var kört för alltid när en arbetskamrat tipsade om en sjukgymnast i göteborg. jag drog iväg ett mail till han och fick som svar att det lät som en typisk idrottsskada, tex att du har ont i baklåret och är häcklöpare. Det

går inte att fortsätta utan att göra ngt radikalt åt det.

fick ett program att följa som såg ut så här:

  Citat

1. Sluta med medicinerna!

2. Inse att dina besvär egentligen är helt ofarliga och dom kommer

definitivt att gå över, men du måste börja agera.

3. Dra ner ditt gitarrspelande till 25% från och med nu och hela oktober

4. Om besvären minskar i fingrarna får du öka till 35% i november, 50% i

dec, 75% i januari och 100 % i februari.

5. Om besvären tar längre tid på sig att försvinna måste du öka långsammare.

5. Börja styrketräna på ett gym 3 dagar i veckan. Fortsätt minst ända fram

till våren 2009.

6. Ta hjälp av en gyminstruktör/personlig tränare att lägga upp ett

allsidigt program för hela kroppen samt specifika övningar för

arm/underarm/handled/fingrar.

6. Träningen kommer att göra ont i början och vara tungt psykiskt, men du

måste bita ihop och prioritera detta.

--------------------------------------------------------------------------

efter att jag fått detta svar så började jag träna mina underarmar och handleder betydligt mer än förut, och det har gett resultat.

började med att spela gitarr endast 30 minuter i veckan. sen ökade jag tiden med att spela med dom fullt fungerande fingrarna lite mer. sen har jag trappat upp det tills idag. schemat funkar för mig och jag kan spela 75% av min kapacitet nu. beställde hem två st gripmasters, http://www.thomann.de/se/gripmaster.html (extra light och light), och fick dom på posten idag. tänkte att dom skulle hjälpa mig den sista biten till att bli helt bra.

innan jag ens tar i en gitarr så värmer jag upp fingrarna i ca 5 min med lite töjningsövningar så jag inte förvärrar det som redan är.

hoppas jag vart till någon nytta med detta!

//Lave

[Tophe]

Jag hade problem med mina fingrar mitt första år på folkis.

Varje morgon var mina fingrar svullna och gick inte böja, men det gick över efter nån halvtimme.

Mitt problem var att gitarrhalsen var alldeles för smal och jag fick en överspänd vinkel i den yttersta leden i fingrarna.

Jag övade upp till 12 timmar om dagen den perioden och hade verkligen dålig koll på att man kunde

överanstränga sig.

Det löste sig när jag såg till att vänsterhanden fick en mer avslappnad hållning. Men problemet försvann inte helt

förrän jag skaffade en bra gitarr, några månader tidigare. Jag studerade i typ 6 år och övade extremt mycket under

vissa perioder utan att ha problem en enda gång. Så min erfarenhet är att om det gör ont, har man fel teknik.

Om du inte redan har gjort det så kan jag rekommendera att du går till en riktigt bra gitarrlärare och ber denne

ta en titt på din teknik för att se om det är något konstigt med den. Gå helst till en person som är utbildad i

klassisk gitarr eftersom det finns en mer allmänt vedertagen teknik där.

Om du vill kolla upp fingret hos någon som har mer koll på musikerskador så finns Musikermedicin på göteborgs musikhögskola.

Dit åkte min fru, som är pianist, och fick en diagnos för sin förslitningsskada på handleden. Ingen h adelyckats göra det innan.

De filmade henne medan hon spelade och analyserade vad hon skulle göra för att komma ifrån skadan. De är specialiserade

på skador hos musiker.

Tror det finns nån slags Musikerhälsa i Malmö också.

Men mitt tips är att börja med att söka upp någon som är skolad i klassisk gitarr (på hög nivå) och visa hur du

brukar spela och öva. Även om du själv har bra koll så kan det vara bra att någon annan tittar på din teknik.

Ta smärtan på allvar, men slappna av och bestäm dig för att lösa problemet.

Hoppas verkligen allt går bra!

Redigerat 2 januari 2009 av Tophe

[Bergfotron]

Jag spelar inte gitarr men jag hade en tid ont i högerhanden, troligen pga för mycket datorarbete. Då började jag att göra uppmjukningsövningar genom att böja fingrarnas/handens leder varje morgon innan jag går upp. Mina fingrar är nämligen ofta lite stela när jag vaknar. Sedan jag började med det har jag aldrig haft ont i handen. Jag gör inte mer än ungefär en minuts uppmjukning varje morgon, men det räcker tydligen.

Jag märker dock att om jag spelar keyboard får jag snabbt ont i handleden, antagligen beroende på ovana. Det går dock över så fort jag slutar. Jag spelar normalt midi-blås med trumpetfingersättning. Det måste vara ett av de mest ergonomiska sätten att spela eftersom man aldrig behöver sträcka fingrarna/handlederna i onaturliga vinklar utan bara lyfta och trycka ned fingertopparna.

Redigerat 2 januari 2009 av Bergfotron