Fungerar det inte med fysisk aktivitet? Motionscykel eller liknande i hemmet kanske? Ifall du blir fysiskt trött sover du bättre, och mår psykiskt bättre.
Att sitta instängd i hemmet, utan kontakt med omvärlden kan knäcka vem som helst psykiskt, även utan de utan tinnitus. Sömnproblem får vem som helst i den situationen.
Isolering är inte bra! Till andra skulle jag säga åt dem att köpa en glass eller en kasse öl och sätta sig i en park och njuta av sommaren, kolla på barnen som leker, snegla på snygga tjejer som går förbi (använd solglasögon!). När jag hade mina problem gick jag ut med öronproppar och tog långpromenader.
Kan du åka bil med hörselkåpor? Be i så fall någon du känner köra omkring dig lite på småvägar utanför stan någonstans. Bilpromenader som min mormor kallade det är faktiskt inte så illa.
Edit: stavfel